2023年5月の本②アウトプット大全

アウトプット大全
1. 概要
2. 今後に生かしたいこと３つ

アウトプット大全

樺沢紫苑著

私は月に3～5冊本を読みます。
しかし、後から振り返ると本の内容を忘れてしまっているものが多いです。
本著では『アウトプット』の重要性を分かりやすく解説しており、具体的なアウトプット方法が様々な視点から解説されていました。

概要

インプット：脳の中に情報を入力すること。「読む」「聞く」
アウトプット：入ってきた情報を脳の中で処理し、外に出力すること。「話す」「書く」「行動する」
目安として、情報の入力から2週間で3回以上アウとプットすると、長期記憶に残りやすくなるといわれている。インプットとアウトプットの黄金比は３対7。インプットの2倍以上の時間をアウトプットにかけるようにするとよい。
アウトプットすることで、知識を広げ・深め、疑問を解決する過程で気づきを得ることで次のステージに進むことができる。また、インプット、アウトプット後は成果に対してフィードバックする習慣をつけることも大切である。

今後に生かしたいこと３つ

ポジティブな言葉を使うよう意識する

ネガティブ発言はストレスホルモンを増加させ、人間関係の悪化、他人の欠点が目につきやすくなるなど、百害あって一利なし！「ネガティブ発言」＝「ネガティブ思考」のトレーニング

クッション話法を使う

No But法＝NG
悪いニュースを先に伝え、その後に「ポジティブな内容」でフォローする。悪いニュースを先に伝えることで、相手は精神的にショックを受ける
（遅刻が多い！せっかく業績がいいのに。）

Yes But法＝GOOD
悪いニュースを直接伝えず、ポジティブな情報を先にい伝えることで、相手の心理的ダメージが軽減される。
（業績がアップしているね。ただ遅刻に注意！）

Yes And法＝GOOD
ポジティブな情報に、ポジティブな情報を上乗せする。欠点を伝えるのではなく、「してほしい」「できるといいね」と付け加える。
（業績がアップしているね。遅刻がないともっといいね）